🎯 標準・目標体重計算

このツールでできること

身長を入力するだけで、複数の指標による理想の体重を一括で計算します。健康指標としての「標準体重」だけでなく、見た目の指標として知られる「美容体重」「モデル体重」も同時に表示するので、自分の目指す方向に合わせて目標設定ができます。

• BMI別の4種類の目標体重を表示
• 身長のみで計算可能（体重不要）
• 男女問わず成人ならそのまま使える

使い方

1. 身長（cm）を入力すると、標準体重・美容体重・モデル体重などが一覧で表示されます。

体重指標の早見表

計算式：体重(kg) = 身長(m) × 身長(m) × BMI

どれを目標にすべき？

• 健康優先なら標準体重（BMI22）：糖尿病・高血圧・心疾患のリスクがもっとも低い
• 見た目を引き締めたいなら美容体重（BMI20）：健康範囲内で見た目もシャープに
• モデル・シンデレラ体重は要注意：BMI18.5未満は免疫力低下・無月経・骨密度低下のリスク

体重を変えるときの考え方

• 1ヶ月の減量・増量幅は体重の3〜5%以内が安全
• 体重よりも体脂肪率や体型を見るほうが実態に近い
• 急激な減量は筋肉量も落としやすく、リバウンドの原因に
• 体組成計があるなら、体重よりも体脂肪率と筋肉量の推移を追う

よくある質問

Q. 標準体重と美容体重の違いは？

A. 標準体重はBMI22で病気になりにくい数値、美容体重はBMI20で見た目を意識した数値です。健康面では標準体重のほうが安全です。

Q. シンデレラ体重とは？

A. BMI18で計算される俗称の体重。多くの場合「低体重」に該当し、健康リスクが高まるため目標にするのは推奨されません。

Q. 男女で目標体重は変わりますか？

A. このツールはBMIベースなので男女共通で使えます。ただし女性は男性より体脂肪率が高くなる傾向があり、見た目の印象は同じBMIでも異なります。

※ 本ツールは目安としてご利用ください。健康診断やダイエット計画は医師・専門家の指導を優先してください。極端な低体重・高体重は健康に影響します。入力データはブラウザ内でのみ処理されます。